NoFap je koncept koji podrazumeva potpunu apstinenciju od pornografije, masturbacije, a u nekim slučajevima i od seksa. U poslednjih par godina NoFap koncept postaje sve popularniji među muškarcima. Oni tvrde da tokom ovog procesa primećuju mnogobrojne benefite, kako fizički, tako i mentalno.
Upravo zato prenosimo vam ispovest muškarca koji je 90 dana apstinirao od pornografije i masturbacije. On tvrdi da mu je NoFap koncept promenio život, poboljšao fizičko i mentalno zdravlje, ali i uticao na njega na mnogo drugih načina koje nije očekivao.
Da li je masturbacija štetna?
Masturbacija je definitivno bila štetna po mene. Nakon toga uvek sam se osećao umorno i lenjo, celog dana. Uvek bih se pokajao kada bih završio sa tim i često sam imao osećaj krivice zbog toga, što je značajno uticalo na moje mentalno zdravlje. Jednostavno sam znao da je to pogrešno i da to utiče negativno na mene, međutim svi smo drugačiji. To što je negativno uticalo na mene, ne znači da negativno utiče na vas.
Kako si znao da je masturbacija loša po tebe?
Jednostavno sam slušao svoje telo i svoj um. Da li se osećaš umorno nakon toga? Da li imaš osećaj krivice? Da li se kaješ nakon što uradiš to? Da li se osećaš prljavo? Ako je odgovor DA, onda je masturbacija verovatno loša i po tebe. Stvar je u tome što uvek i sam znaš odgovor na ta pitanja, samo odbijaš da to prihvatiš.
Da li postoje neki naučni dokazi da je to tako?
Nisam naučnik, pa samim tim nisam ni relevantan da o tome govorim. Iz onoga što sam istraživao mogu reći da sam saznao da je pornografija adiktivna isto koliko i nikotin. Problem je u tome što jednostavno nisi svestan da si zavistan, sve dok ne pokušaš da živiš bez toga. Isto je i sa pušačima koji govore da nisu zavisni, a onda kada probaju da ostave cigarete shvate da ne mogu da žive bez njih.
Zašto si se odlučio na taj korak i počeo da apstiniraš?
Razloga zašto sam se odlučio na ovaj korak je više, a sada ću se potruditi da ih sumiram.
Želeo sam da se oslobodim zavisnosti.
Počeo sam da gledam pornografiju već sa 16 godina. Tada mi je bilo zanimljivo, opuštalo me je, ali je vrlo brzo sve to postala samo zavisnost u kojoj više nisam uživao, već sam je samo “odrađivao”. Samozadovoljavao sam se svakodnevno preko dve godine i mislim da je to negativno uticalo na svaki aspekt mog života. Izgubio sam samopouzdanje i osećao simptome anksioznosti i depresije. Kada sam shvatio da je to glavni uzrok mojih negativnih osećanja, počeo sam da istražujem i vrlo brzo se upustio u NoFap.Želeo sam da resetujem svoj mozak.
Shvatio sam da pornografija predstavlja kratkoročno zadovoljstvo koje je uništilo moje dugoročne ciljeve, jer je sve oko mene izgubilo smisao, čak i fudbal mi je postao dosadan. Pornografija je takođe promenila i moju percepciju žena, počeo sam da ih gledam kao seksualne objekte. Počeo sam da fantaziram o tome šta bih im radio tokom celog dana, nisam mogao da održim fokus na drugim stvarima. Jednostavno želeo sam da se moj mozak vrati na normalu.Želeo sam da budem uspešniji.
U knjizi “Misli i postani bogat” postoji poglavlje o “seksualnoj transmutaciji” koje objašnjava da mnogi uspešni ljudi koriste NoFap kao sredstvo da svoju seksualnu energiju usmere na neke korisnije stvari. Čitajući tu knjigu shvatio sam da je upravo to delić koji mi nedostaje da bih ostvario svoje dugoročne ciljeve.
Kako si se osećao tokom ovog perioda i koje si benefite iskusio?
- Prva i druga nedelja:Ovaj period je definitivno bio najteži. Posebno prva nedelja kada sam imao tako jake nagone, ali na sreću nekako sam uspeo da ih prevaziđem. Kada je prošla prva nedelja, nakon toga je postalo mnogo lakše jer sam svakog dana imao sve više samopouzdanja i verovao sam da ću uspeti.Benefiti NoFap-a koje sam osetio tokom prvih 14 dana bili su to što sam se osećao snažnije, imao sam malo više energije, samopouzdanje mi je značajno poraslo, a osećaj krivice se gotovo izgubio.
- Treća i četvrta nedelja:U ovom periodu postalo je značajno lakše. Moje interesovanje ka pornografiji se značajno smanjilo. Takođe u ovom periodu osećao sam kao da me mozak sitnim trikovima vara da gledam golotinju na društvenim mrežama, ali sam uspeo da odolim ovoj zamci. Trudio sam se da tokom celog dana budem zauzet i radim na drugim stvarima kako bih skrenuo misli sa toga.Osetio sam veliki bust energije i kao da sam postao kreativniji. Takođe imao sam mnogo veći osećaj samokontrole i samopouzdanja. Nije mi više bio problem da uspostavim kontakt očima ni sa strancima, kao ni da razgovaram sa strancima, a u tom periodu prišao sam i devojci koja mi se već duže sviđala. Primetio sam i nešto za šta nemam objašnjenja i nisam siguran da li je povezano sa NoFap-om. Naime, lice mi je postalo mnogo čistije, bubuljice i akne su gotovo nestale, a brada je postala jača i gušća.
- Peta i šesta nedelja:Ovaj period bio je jako težak. Naime, tokom ovog perioda iskusio sam nešto što se u NoFap zajednici naziva “Flatline”, odnosno ravna linija, i ovo je period u kom najveći procenat ljudi odustane.Osećao sam se fizički i psihički umorno, moj libido gotovo da nije postojao, gotovo da sam pao u depresiju. Život kao da nije imao smisla, izgubile su mi se sve emocije, bio sam ravnodušan prema svemu. Ipak, istražujući saznao sam da je ovaj period u potpunosti normalan i očekivan i označava da je naš mozak otpočeo sa resetom i počeo da menja način na koji posmatra seks.
- Sedma, osma i deveta nedelja:Nakon što je prošao Flatline, sve je došlo na svoje mesto. Zapravo ovo je period u kom je sve postalo lakše i u kom počinju da se osećaju pravi benefiti NoFap-a. Moja želja za životom se vratila i bila je veća nego ikada. Postao sam produktivniji, počeo sam da izlazim, da prilazim devojkama koje mi se svide, bio sam samopouzdan i radio sam na svojim ciljevima punim gasom.
- Od sedme nedelja pa do kraja izazova:Tada sam već prestao da brojim dane i potreba za pornografijom i masturbacijom se potpuno izgubila. Telo i um su se jednostavno navikli da žive bez toga. Pored svih pomenutih benefita koji su u ovom periodu dostigli svoj vrhunac, moram reći da sam se tada osećao i dosta agresivnije, što nije nimalo pohvalno. Naime, bio sam dovoljno staložen da ne ulazim u konflikte sa ljudima, ali sam se osećao kao da sam najjači i najbolji, pa mi nije bio problem ni da se potučem ukoliko bi to bilo potrebno.
Šta savetuješ onima koji žele da probaju NoFap?
- Kada osetite da ne možete da odolite i da ćete “pasti” na izazovu, savetujem vam da prošetate ili se istuširate hladnom vodom. Ovo će vam definitivno pomoći.
- Trenirajte jer ćete u ovom periodu imati viška energije i bilo bi korisno da je upotrebite i istrošite treningom. Moja preporuka jeste teretane i vežbe sa tegovima, mada je i kardio uvek dobar izbro.
- Prestanite da brojite dane, ovo će vas samo opterećivati. Potrudite se jednostavno da raščistite sa sobom da od sada vodite drugačiji način života i ne uzimajte uopšte u razmatranje ono što nije dozvoljeno u NoFap izazovu.
- Postavite sebi ciljeve, jer ćete tokom ovih 90 dana osim viška energije imati i višak energije koju biste inače upotrebili na gledanje pornografije. Potrudite se da taj višak vremena iskoristite što bolje.
3 Comments
Pingback: Lek za preranu ejakulaciju: Saveti za duži seks
Pingback: Arhetipovi muškaraca: Kralj, Ratnik, Čarobnjak, Ljubavnik
Pingback: Šta je NoFap: Benefiti, opasnosti i kako ga primeniti