Najveći neprijatelj uspeha i sreće su negativne emocije bilo koje vrste. Negativne emocije nas koče, zamaraju i oduzimaju životu svaku radost. Negativne emocije su oduvek nanosile više štete pojedincima i društvima, nego sve pošasti u istoriji.
Ako želimo da zaista budemo istinski srećni i uspešni, jedan od naših najvažnijih ciljeva jeste da se oslobodimo negativnih emocija. Srećom, to možemo, samo ako naučimo kako.
Kada naše negativne emocije iščeznu, zameniće ih pozitivne emocije ljubavi, spokoja, radosti i entuzijazma. Naš život će se u potpunosti promeniti na bolje.
Kako se osloboditi negativnih emocija
Negativne emocije straha, samosažaljenja, zavisti, ljubomore, osećaja inferiornosti, besa, najčešće su posledice dejstva četiri faktora. Kada njih identifikujemo i otklonimo ih iz svog razmišljanja, naše negativne emocije automatski nestaju.
#1 Prestanite da se opravdavate
Prvi od četiri osnovna uzroka negativnih emocija jeste opravdavanje. Možemo biti negativni samo dok pokušavamo da opravdamo pred sobom i drugima svoje pravo da iz nekog razloga budemo ljuti ili uznemireni.
Upravo zato ljutiti ljudi neprestano objašnjavaju i eleboriraju razloge svojih negativnih osećanja. Međutim, ako ne možemo da opravdamo svoju negativnost, ne možemo ni da budemo ljuti.
Primer oslobađanja negativnih emocija
Recimo da ste otpušteni usled promene ekonomske situacije i pada prodaje u kompaniji. Verovatno ćete biti ljuti na svog šefa i svoju ljutnju opravdavati opisujući sve moguće razloge zbog kojih vaše otpuštanje nije fer. Čak ćete možda pokušati i da se osvetite. Sve dok nastavljate da opravdavate negativna osećanja prema svom šefu, vaše emocije će vas obuzimati i kontrolisati vaše razmišljanje i vaš život.
Međutim, čim sebi kažete “Dobro, otpustili su me. Ito se dešava, po sredi nije ništa lično. Ljudi dobijaju otkaze svakog dana i bolje mi je da se bacim na traženje novog posla”. U tom trenutku vaše negativne emocije iščezavaju. Smirujete se, načisto ste sa sobom i usresređeni na cilj i korake koje treba preduzeti. Čim prekinete sa opravdavanjem, postaćete pozitivnija i efikasnija osoba.
#2 Odbijte da nalazite izgovore
Drugi uzrok negativnih emocija jeste pronalaženje izgovora, odnosno racionalizacija. Kada racionalizujete, zapravo pokušavate da date “društveno prihvatljivo objašnjenje za inače društveno neprihvatljiv postupak”.
Racionalizujemo da biste objasnili ili bacili povoljnu svetlost na nešto što smo uradili, a zbog čega nam je neprijatno ili smo nesrećni. Stvaramo izgovore za svoje postupke kroz stvaranje objašnjenja koje zvuči dobro, mada znamo da smo bili aktivan učesnik onoga što se desilo.
Često vrlo iskomplikujemo stvar, ne bismo li dokazali da smo u pravu i da je naše ponašanje, s obzirom na okolnosti, bilo sa svim prihvatljivo. Ovakvo racionalizovanje doprinosi opstanku negativnih emocija.
Kako se rešiti racionalizacije
#3 Uzdignite se iznad tuđih mišljenja
Treći uzrok negativnih emocija jeste preterana zabrinutost ili preosetljivost u pogledu načina na koji nas tretiraju drugi ljudi. Kod nekih osoba, celokupnu predstavu koju imaju o sebi određuje način na koji drugi ljudi razgovaraju sa njima, obraćaju im se, ili čak načina na koji ih gledaju.
Nemaju baš visoko mišljenje o sebi, sem onoga koje zasnivaju na tuđim mišljenjima. Ako su ta mišljenja iz bilo kog razloga negativna, “žrtvu” odmah počinju naizmenično da prožimaju ljutnja, neprijatnost, stid, osećaj manje vrednosti, pa čak i depresija i očaj.
Kako manje brinuti o tuđim mišljenjima
Pre svega, potrebno je da shvatite da ljudi razmišljaju o vama mnogo manje nego što mislite. Jednostavno, ljudi su preokupirani sami sobom. Većina vaših strahova od tuđeg mišljenja je neopravdano.
Takođe, shvatite da svoj život živite za sebe i po svojim pravilima. Ne trudite se da previše udovoljavate drugima, ako se to kosi sa vašim načelima. Ne dozvolite da vam drugi nameću svoja očekivanja koja morate ispuniti.
#4 Shvatite da niko drugi nije odgovoran
Pojedini delovi teksta preuzeti su iz knjige “Ciljevi”, Brajana Trejsija. Preporučujemo vam da pročitate celu knjigu.
1 Comment
Pingback: Kako se pripremiti za upis na Fakultet dramskih umetnosti (FDU)