Mewing poslednjih godina postaje sve popularnija tema, posebno na društvenim mrežama. Sve više ljudi diskutuje o ovoj tehnici, deleći svoje iskustvo i rezultate koje su postigli. Ipak, uprkos rastućem interesovanju, mnogi još uvek nisu sigurni šta je mewing i kako može uticati na izgled lica. U ovom tekstu ćemo detaljno objasniti šta je mewing, kako funkcioniše i koje benefite vam može doneti.
Šta je Mewing?
Mewing je tehnika pravilnog postavljanja jezika unutar usne duplje koju je popularizovao ortodont Dr. John Mew. Osnovni princip mewinga podrazumeva držanje jezika na gornjem nepcu, sa vrhom jezika koji dodiruje zadnju stranu prednjih gornjih zuba, a ostatkom jezika koji se oslanja na vrh usne šupljine.
Ova tehnika se temelji na ideji da pravilno postavljanje jezika može doprineti boljem oblikovanju vilice i celokupnog lica. Samim tim potencijalno može poboljšati i disanje, držanje i oralno zdravlje. Mewing zahteva kontinuiranu svest i praksu, a zagovornici tvrde da može dovesti do vidljivih promena u strukturi lica tokom vremena.
Benefiti Mewinga
Jedan od glavnih razloga zbog kog ljudi praktikuju mewing je poboljšanje izgleda lica. Pravilno postavljanje jezika kroz mewing može doprineti jačanju vilice, istaknutijim jagodicama i generalno simetričnijem licu. Osim estetskih prednosti, mewing može imati i funkcionalne koristi.
Na primer, pravilno postavljanje jezika može pomoći u otklanjanju problema sa disanjem kroz usta, što je povezano sa brojnim zdravstvenim problemima kao što su loše spavanje, hrkanje i suvoća usta. Mewing takođe može doprineti boljem držanju tela, jer pravilna pozicija jezika podstiče uspravnije držanje glave i vrata. Dugoročno praktikovanje mewinga može doprineti boljem oralnom zdravlju, smanjujući rizik od problema sa zubima i desnima, jer pravilno postavljanje jezika pomaže u održavanju ravnoteže u usnoj šupljini.
Svi ovi benefiti čine mewing privlačnom tehnikom za ljude koji traže prirodne načine za poboljšanje svog izgleda i zdravlja.
Da li Mewing zaista radi?
Pitanje da li mewing zaista donosi rezultate izaziva različite stavove i mišljenja. Zagovornici mewinga tvrde da dosledno praktikovanje može dovesti do značajnih promena u izgledu lica i ukupnom zdravlju. Mnogi korisnici na društvenim mrežama dele svoje fotografije pre i posle mewinga, prikazujući rezultate kao dokaz delotvornosti ove tehnike.
Međutim, naučna istraživanja o mewingu su još uvek ograničena. Neki stručnjaci smatraju da može postojati određena korist, posebno u kontekstu oralnog zdravlja i poboljšanja disanja, ali su skeptični prema tvrdnjama o dramatičnim promenama u strukturi lica.
Važno je napomenuti da su rezultati mewinga individualni i zavise od različitih faktora, uključujući početnu strukturu lica, doslednost u vežbanju i generalno zdravlje. Iako mewing može doneti neke koristi, ne treba ga posmatrati kao čudotvorno rešenje za sve estetske i zdravstvene probleme.
Kako Mewing funkcioniše?
Ako želite da započnete sa mewingom, važno je da znate tačne korake kako biste pravilno primenili ovu tehniku. Evo kako možete mewowati korak po korak:
- Pronađite pravi položaj jezika: Počnite tako što ćete postaviti vrh jezika na zadnju stranu gornjih prednjih zuba. Pazite da vrh jezika ne pritiska zube previše jako.
-
Podignite jezik: Neka ostatak jezika bude pritisnut uz gornje nepce. Celi jezik treba da dodiruje krov usne šupljine, od vrha do baze. Ovo može zahtevati malo vežbe, ali ključno je da se jezik nalazi na svom mestu.
-
Zatvorite usta: Dok držite jezik u ovom položaju, zatvorite usta tako da vam zubi budu blago spojeni, ali ne grizite. Usne treba da budu zatvorene i opuštene.
-
Disanje kroz nos: Naučite da dišete isključivo kroz nos dok vežbate mewing. Ovo je važno jer disanje kroz usta može ometati pravilno postavljanje jezika.
-
Držite pravi položaj glave: Glava treba da bude u neutralnom položaju, sa bradom paralelnom sa podom. Izbegavajte naginjanje glave napred ili nazad.
-
Doslednost je ključ: Da biste videli rezultate, potrebno je da budete dosledni. Praktikujte mewing svakodnevno i budite strpljivi, jer rezultati mogu biti vidljivi tek nakon nekoliko meseci redovnog vežbanja.
Pravilna tehnika i doslednost su ključni za uspeh mewinga. Postepeno ćete se navići na ovaj položaj jezika i moći ćete ga zadržavati tokom celog dana. Na ovaj način, mewing može postati prirodan deo vašeg svakodnevnog života, doprinoseći boljem izgledu i zdravlju.
Različiti načini za Mewing
Pored osnovnog, postoji još par načina za Mewing koje vredi isprobati.
- Početnički Mewing: Samo prislonite vrh jezika na gornje nepce, iza prednjih zuba. Potrudite se da jezik držite u ovom položaju tokom celog dana.
- Srednji mewing: Vrh i sredina jezika se postavljaju na gornje nepce, bez uključivanja zadnje trećine jezika.
- Vakuum u ustima: Ceo jezik se prislanja uz tvrdo i meko nepce, stvarajući vakuum u usnoj šupljini. Ovo je često poznato kao mekani mewing i ovaj način mewinga zagovaraju Dr. John i Mike Mew.
Najčešće greške prilikom mewinga
Kao i kod svake tehnike, postoji nekoliko uobičajenih grešaka koje ljudi prave prilikom praktikovanja mewinga.
Jedna od najčešćih grešaka je nepostavljanje celog jezika na vrh usne duplje. Mnogi početnici misle da je dovoljno postaviti samo vrh jezika, ali za postizanje optimalnih rezultata, važno je da čitav jezik bude u kontaktu sa nepcem.
Druga česta greška je prekomerno pritiskanje jezika o zube, što može dovesti do neprijatnosti i potencijalnih problema sa zubima. Takođe, mnogi zaboravljaju na važnost pravilnog disanja i nastavljaju da dišu kroz usta, što može umanjiti efikasnost mewinga i dovesti do loših navika disanja.
Koliko vremena je potrebno da bi se videli rezultati mewinga
Vremenski okvir za postizanje vidljivih rezultata mewinga varira od osobe do osobe i zavisi od nekoliko faktora, uključujući početnu strukturu lica, doslednost u vežbanju i opšte zdravlje. Za neke ljude, manji rezultati mogu postati primetni već nakon nekoliko meseci praktikovanja. Međutim, za značajnije promene, može biti potrebno između šest meseci i nekoliko godina.
Koliko često treba raditi Mewing?
Mewing je tehnika koja zahteva doslednost i svakodnevnu praksu za postizanje najboljih rezultata. Idealno, mewing bi trebalo da postane prirodan deo vašeg svakodnevnog života. To znači da bi trebalo da držite jezik u pravilnom položaju – sa celim jezikom na gornjem nepcu – tokom celog dana, uključujući i kada jedete, pričate i vežbate.
Da li Mewing radi i za muškarce i za žene?
Da, mewing tehnika se smatra korisnom i za muškarce i za žene. Osnovni principi mewinga, kao što su pravilno postavljanje jezika na gornje nepce i održavanje tog položaja tokom vremena, su isti bez obzira na pol.
Rizici Mewinga
Iako mewing može imati potencijalne koristi, važno je takođe razmotriti moguće rizike ove tehnike:
-
Nepravilno postavljanje jezika: Nekontrolisano ili prekomerno pritiskanje jezika na nepce ili zube može dovesti do neprijatnosti ili čak oštećenja zuba, posebno ako je pritisak prejak ili neregularan.
-
Disfunkcionalno disanje: U nekim slučajevima, mewing može nesvesno promeniti način disanja, što može uticati na disajne puteve i uzrokovati probleme sa disanjem, posebno ako se jezik nepravilno postavi.
-
Nedostatak naučnih dokaza: Iako postoje pojedinačni izveštaji o koristima mewinga, nedostaje dovoljno naučnih dokaza koji bi podržali njegovu efikasnost ili dugoročne benefite.
-
Individualne razlike: Efekti mewinga mogu varirati između osoba i zavise od različitih faktora, uključujući početnu strukturu lica, doslednost vežbanja i opšte zdravlje.
-
Mentalni pritisak: Neki korisnici mewinga mogu doživeti mentalni pritisak ili frustraciju ukoliko ne vide brze ili očekivane rezultate, što može uticati na njihovo emocionalno stanje.
Pre nego što započnete sa mewingom ili bilo kojom drugom ortodontskom tehnikom, preporučuje se da se konsultujete sa stručnjakom za oralno zdravlje ili ortodontom. Oni mogu pružiti personalizovane smernice i pomoći vam da razumete potencijalne rizike i koristi ove tehnike u kontekstu vašeg individualnog zdravlja i ciljeva.