Šta je NoFap?
NoFap je koncept koji ohrabruje muškarce i žene da apsiniraju od pornografije, masturbacije i orgazma. Sam naziv “NoFap” potiče od reči “Fap” koja je prvi put u ovom kontekstu upotrebljena u stripu “Sexy Losers” kako bi dočarala zvuk koji nastaje dok se junaci stripa samozadovoljavaju.
NoFap pokret postaje sve popularniji u svetu, a trenutno broji preko 100.000 članova koji sebe nazivaju “FapStronautima”. Među njima dominiraju muškarci, međutim i broj žena koje se interesuju za ovo ubrzano raste. Članovi koji se pridržavaju pravila koja NoFap nameće svedoče velikim promenama u životu, zdravlju, raspoloženju, produktivnosti, nivou energije.
Osnovni principi NoFap-a
- Pornografija loše utiče na mozak i apstinencija od nje pozitivno utiče na mentalno zdravlje.
- Masturbacija je generalno loša po zdravlje i apstiniranje utiče pozitivno kako na mentalno, tako i na fizičko zdravlje.
- Pornografija izaziva zavisnost.
Članovi ovog pokreta zavisnost od pornografije povezuju sa seksualnom disfunkcijom, niskim libidom, manjkom motivacije i energije, niskim samopouzdanjem, snižavanjem nivoa testosterona, depresijom i mnogim drugim simptomima.
Benefiti NoFap-a
Članovi NoFap pokreta koji su uspeli da se na određeno vreme, a minimum 90 dana, suzdrže od pornografije i samozadovoljavanja opisali su mnogobrojne benefite koje su osetili na svojoj koži. Neki od njih su:
1. NoFap povećava nivo testosterona
Testosteron je ključni muški hormon koji muškarce čini drugačijim od žena. Njegova uloga u seksualnom životu i aktivnostima je ogromna. Pored toga veliki uticaj ima na celokupno zdravlje muškarca, količinu mišićne mase, nivo energije, motivaciju. Studije koje su do sada sprovedene ukazuju da nivo testosterona kod osoba koje apstiniraju od masturbacije počinje da raste već nakon sedmog dana.
U prilog ovome ide i činjenica da bokseri i MMA borci često ne masturbiraju i mesecima pred važne mečeve, kako bi podigli nivo testosterona, bili jači, izdržljiviji i agresivniji u ringu. Čak je i veliki Majk Tajson jednom prilikom naveo da je iz istog razloga apstinirao od masturbacije i seksa čak pet godina.
2. Duži i kvalitetniji seks
Seksualna disfuncija u poslednje vreme pogađa sve veći broj muškaraca. Razlozi za to su brojni. Počevši od nagomilavanja stresa, nezdrave ishrane i mnogih drugih uzroka. Međutim, članovi NoFap pokreta tvrde da pored navedenih faktora, na kvalitet seksualne aktivnosti muškarca u velikoj meri negativno utiče pornografija.
Pored toga što su mnogi od njih apstinencijom od pornografije izlečili erektilnu disfunkciju, primetili su da NoFap produžava njihovo trajanje u krevetu i daje im veću kontrolu nad ejakulacijom.
Razlozi za ovako nešto su po njihovom mišljenju više nego očigledni. Kada muškarci masturbiraju uz pornografiju, a posebno u tinejdžerskom dobu, postoji velika mogućnost da ih neko u tome prekine, pa se trude da to “obave” što pre mogu. Na taj način programiraju svoj mozak da izazove ejakulaciju što je pre moguće. To se negativno odražava na njihov seksualni život.
3. NoFap jača samopuzdanje, motivaciju i produktivnost
Mnogobrojni članovi NoFap pokreta koji su uspeli da apstiniraju duže od 30 dana primetili su na svojoj koži kako dobijaju na samopouzdanju i motivaciji. Objašnjenje za ovako nešto dobrim delom leži u rastu nivoa testosterona. Međutim, najveći uzrok koji dovodi do ovog benefita jeste oporavak mozga od “brzog dopamina”.
Dopamin je hormon sreće koji je u velikoj meri zadužen za naše raspoloženje. Pornografija i masturbacija predstavljaju instant oblik dopamina od kog naš mozak postaje zavistan. Na taj način naš mozak počinje da traži beg od svakodnevnih problema i stresova kroz brzi dopamin, odnosno kroz masturbaciju, mada to može činiti i kroz slatkiše, sokove, gledanje televizije i druge oblike instant dopamina.
Onda kada apstinirate, svoj mozak odvikavate od brzog dopamina i usmeravate ga da svoje dopaminske šotove traži u dostignućima. Kada mozak počne da dobija dopamin kroz vaša postignuća na poslu, u sportu ili u privatnom životu, počeće da programira i usmerava vaše ponašanje i energiju ka tim poljima. Jednostavno, bićete motivisani da učinite nešto korisno u svom životu i bićete srećniji.
4. Više energije:
Navodi se da NoFap povećava nivo energije na dva načina.
Prvo, u svom telu zadržavate hormone i semenu tečnost koja zahteva veliku količinu energije da bi bila proizvedena. Spermatozoidi predstavljaju jako kompleksno tkivo za čiju proizvodnju naše telo troši veliku količinu energije, vitamina, minerala i proteina. Onda kada ih zadržavate u telu, umesto da ih na svakodnevnom nivou izbacujete, jasno je da će ta energija biti preusmerena na nešto drugo.
Drugo, kao što smo već naveli, apstinencija od ejakulacije je u direktnoj vezi sa nivoima testosterona u telu. Ako znamo da je testosteron u velikoj meri zadužen za nivo energije u našem telu, suština je više nego jasna.
Kako primenjivati NoFap?
- Potpuno apstinirajte od masturbacije i gledanja pornografije.
- Postavite sebi ciljeve, odredite aktivnosti i zadatke na koje ćete usmeriti višak energije koji ćete osetiti.
- Seks je dozvoljen, ali ne treba preterivati.
- Pratite svoj napredak.
- Apstinirajte minimalno 30 a maksimalno 90 dana.
- Preispitujte svoja osećanja i ponašanje u ovom periodu.
Kako se seks razlikuje od masturbacije?
Sada kada ste pročitali da je tokom NoFap period dozvoljeno imati seks sa partnerom, verovatno se pitate zašto je to tako i šta razlikuje seks i masturbaciju.
Uticaj seksa na mozak je potpuno drugačiji od uticaja masturbacije. Kao analogiju za sagledavanje razlika mogli bismo uzeti razliku između toga da pojedete jabuku i da pušite vejp sa ukusom jabuke. Ukus je gotovo isti, međutim ono što se u našem telu dešava kada radimo te dve stvari je potpuno drugačije.
Suština je u tome da seks ne predstavlja konstantan priliv brzog dopamina. Seks podrazumeva upoznavanje, socijalizaciju, prediigru, fizičke i mentalne napore, prevazilaženje prepreka – jednostavno rečeno, za seks je potrebno potruditi se. Međutim, kao što bi loš uticaj imalo ukoliko biste pojeli previše jabuka, tako i previše seksa može uticati negativno na vaš organizam.
Mogu li žene primenjivati NoFap?
Iako je NoFap prvenstveno namenjem muškarcima, u poslednje vreme sve više žena se priključuje ovom programu. Pornografija je podjednako dostupna i muškarcima i ženama. Samim tim sve više žena oseća simptome zavisnosti i želi da testira benefite koje apstinencija nudi.
Pravila koja u ovom slučaju važe su jednaka kao kod muškaraca. Potpuna apstinencija od pornografije i samozadovoljavanje, postavljanje ciljeva i praćenje progresa.
Zaključak
Veliki broj muškaraca i žena već je iskusilo benefite koje NoFap donosi. Međutim, kao što sve ima svoje pozitivne i negativne strane, tako je i sa NoFap-om. Ukoliko budete dovoljno istraživali, sigurno ćete naići na veliki broj protivnika NoFap-a koji ističu negativne strane, poput povećane agresivnosti, negativnog uticaja na reproduktivno zdravlje i slično.
Naš savet jeste da NoFap program isprobate na sebi, posmatrajte, pratite rezultate, pratite i zapisujte kako se osećate i kako se ponašate, a onda kada na svojoj koži iskusite benefite ili negativne efekte, donesite odluku da li je NoFap pravi izbor za vas ili ne.
4 Comments
Pingback: Nisam masturbirao 90 dana i to mi je promenilo život - NoFap benefiti
Pingback: Lek za preranu ejakulaciju: Saveti za duži seks
Pingback: Arhetipovi muškaraca: Kralj, Ratnik, Čarobnjak, Umetnik
Pingback: Kako pobediti zavisnost od pornografije: Kompletan vodič