Proteini su jedan od tri makronutrijenta koji postoje u prirodi i esencijalni su, tj. naše telo nema mogućnost da ih samo stvara. Stoga ih moramo unositi kroz hranu.Svi proteini se sastoje od aminokiselina koje su gradivni blokovi proteina i različite kombinacije istih daju drugačije proteine. Uneti proteini se prvo razlažu u telu, pa ponovo kombinuju na osnovu onoga što nam je potrebno u tom momentu.Proteini nemaju skladište u telu osim naših mišića, ali to je krajnji stadijum tela da jede samo sebe tako da u redovnim uslovima ih moramo unositi. Aminokiselinski bazen u telu se obnavlja na svakih 2.5-5h što…
Author: Miloš Nikolić
Miloš Nikolić
Miloš je strastveni pisac i istraživač, zaljubljenik u teme koje privlače muškarce. Njegove reči oživljavaju svet biznisa, muško-ženskih odnosa i zdravlja, pružajući čitaocima jedinstvenu perspektivu. Kroz svoje tekstove, Miloš deli svoje znanje i iskustvo, inspirišući muškarce da razumeju i postignu svoje ciljeve. Njegova strast prema istraživanju muške perspektive čini ga autentičnim glasnikom muškog sveta. Miloševa reči su svetionik za sve one koji tragaju za mudrošću i inspiracijom.
Došao je na red i čuveni kreatin. Suplement koji se nalazi na tržištu najduže, što dosta govori o njemu.Jedan od najistraženijih suplemenata na kojem su rađene studije svakog oblika i dobre metastudije sprovedene. Pre svega da kažemo da je to spoj tri aminokiseline (glicin, metionin i arginin), samim time je vrlo prirodna stvar koja se nalazi u hrani, posebno crvenom mesu. Uz kilogram mesa dnevno sigurno pokrivate potrebe za kreatinom koje možete imati u danu. Ali niti je zdravo, niti je optimalno jesti toliko mesa za većinu ljudi i onda je veoma pogodno da se kreatin unese u vidu praha…
U teretani treba odmarati koliko god ti treba da možeš dobro uraditi sledeći set. I to je to, nema više ovde debate. Svako ko krene da vam ulazi u tančine, ne razume osnovni koncept. Razlog zbog kojeg su nastale ove debate je zato što ljudi imaju tendenciju da sebe štede i da odugovlače više nego što im je potrebno. Pa onda i razumemo zašto postoji generalna odrednica koliko bi u kojem treningu trebala da traje pauza. Pre nego što uđemo u konkretne savete, hajde da pričamo malo o osnovama. Rečeno je na početku da pauza mora da traje dok niste…
“Bogati otac, siromašni otac” je jedna od najprodavanijih knjiga ikada iz oblasti ličnih finansija. Kroz zanimljiv narativ, knjiga prati lekcije o finansijama koje je mladi Kiyosaki naučio odrastajući uz dva oca. Svog sopstvenog, odnosno siromašnog oca, koji je radio u državnoj službi i oca svog prijatelja, koji je bio preduzetnik, odnosno bogati otac. Ova knjiga je od izuzetne važnosti, posebno za mlađe ljude, jer popunjava prazninu koja nastaje usled toga što nas školski sistem ne uči ništa o upravljanju finansijama. Većina ljudi tokom života nauči samo dve lekcije o finansijama. Završi školu i nađi posao. Autor u ovoj…
Najveći neprijatelj uspeha i sreće su negativne emocije bilo koje vrste. Negativne emocije nas koče, zamaraju i oduzimaju životu svaku radost. Negativne emocije su oduvek nanosile više štete pojedincima i društvima, nego sve pošasti u istoriji. Ako želimo da zaista budemo istinski srećni i uspešni, jedan od naših najvažnijih ciljeva jeste da se oslobodimo negativnih emocija. Srećom, to možemo, samo ako naučimo kako. Kada naše negativne emocije iščeznu, zameniće ih pozitivne emocije ljubavi, spokoja, radosti i entuzijazma. Naš život će se u potpunosti promeniti na bolje.Kako se osloboditi negativnih emocijaNegativne emocije straha, samosažaljenja, zavisti, ljubomore, osećaja inferiornosti, besa, najčešće su…
Ako osećate da vam je vreo tuš potreban čim se probudite, niste jedini. Većina ljudi oseća potrebu da ujutru svoje telo osveži vrelom vodom. Ali, da li ste znali da bi i hladan tuš trebalo da postane deo vašeg dana? Tako je – leden tuš. Onaj ledeni tuš koji upražnjavate samo kada zaboravite da uključite bojler, a morate se istuširati. Međutim, ukoliko biste hladnom tušu zaista dali šansu, verovatno biste shvatili koliko se dobro osećate nakon njega, pa bi vam se na kraju krajeva i dopalo. Ipak, bez obzira na to kako se osećate posle toplog ili hladnog tuša, istraživanja su pokazala da…
Ako želite da napredujete na poslu ili dobijete bolje ocene u školi, možete učiti više, a možete pokušati i da ovako ubrzate svoj mozak. Ali, kako učiti brže? Sticanje novog znanja i novih veština je sastavni deo života. I dok mnogi kraj srednje škole ili fakulteta smatraju i krajem učenja, oni koji su rešeni da konstantno rade na sebi svesni su toga da je učenje proces koji se nikada u životu ne završava. Bez obzira na to u kom se životnom dobu nalazite, i da li spremate ispit ili učite kako da organizujete timove na poslu, brzina učenja je od ključnog…
Svakoga dana viđamo muškarce i žene sa jakom i definisanom vilicom. Većinu njih genetika je blagoslovila i podarila im definisano lice. Međutim, ukoliko niste među njima, nemojte padati u očaj. Postoji veliki broj vežbi i metoda za jačanje vilice i definisanje lica.Kako ojačati vilicuNa izgled našeg lica, pored genetike, utiče i veliki broj drugih faktora. Nedostatak fizičke aktivnosti, brza hrana, sedentarni način života, previše ili premalo sna, samo su neki od njih. Način života odražava se na licu, a onda kada je on neadekvatan, naše lice često je natečeno, naduveno i puno vode. Međutim, pored promene navika, postoje i druge…
U današnjem poslovnom svetu, sposobnost ubeđivanja je neophodna za uspeh. Bez obzira da li se bavite prodajom, pregovaranjem ili motivisanjem tima, sposobnost da uspešno razgovarate sa drugima je ključna za postizanje uspeha. Međutim, mnogi ljudi imaju poteškoća sa ubeđivanjem drugih i ne znaju kako da postignu ono što žele. U ovom tekstu potrudili smo se da sažmemo neke od najefikasnijih tehnika ubeđivanja koje u svojoj knjizi “Veština ubeđivanja” do detalja razrađuje njen autor, Bob Burg. Tehnika ubeđivanja #1 – Zahvalite se unapred Zahvalite ljudima pre nego što učine nešto za vas. Na taj način ćete povećati šanse da će oni…
Šta su arhetipovi muškaraca Arhetipovi su naši unutrašnji modeli ponašanja, osećanja i mišljenja. Oni su univerzalni i sreću se u različitim kulturama i različitim vremenima. Arhetipovi muškaraca su nešto što svaki muškarac treba da razume, kako bi bolje razumeo sebe i svoje ponašanje. Ovom temom bavio se još i Jung, a nakon njega i mnogi drugi psiholozi. U ovom tekstu bavićemo se arhetipovima muškaraca koje su definisali Robert Mur i Daglas Džilet u svojoj knjizi “Kralj, ratnik, čarobnjak, ljubavnik”. Ova knjiga bavi se time kako svi muškarci moraju da se upoznaju sa svojim unutrašnjim arhetipovima i suoče sa…