Close Menu
  • Naslovna
  • Muška moda
  • Biznis
    • Ekonomija
    • Preduzetništvo
    • Marketing
    • Kriptovalute
  • Veze
    • Sex
    • Zavođenje
  • Rad na sebi
    • Produktivnost
    • Pravi muškarac
    • Knjige
  • Trening
  • Zdravlje
    • Muško zdravlje
    • Mentalno zdravlje
    • Ishrana
  • Roditeljstvo
  • Život
Facebook Instagram LinkedIn TikTok
Facebook Instagram LinkedIn TikTok
Muskarci.rsMuskarci.rs
Pretplatite se
  • Naslovna
  • Muška moda
  • Biznis
    • Ekonomija
    • Preduzetništvo
    • Marketing
    • Kriptovalute
  • Veze
    • Sex
    • Zavođenje
  • Rad na sebi
    • Produktivnost
    • Pravi muškarac
    • Knjige
  • Trening
  • Zdravlje
    • Muško zdravlje
    • Mentalno zdravlje
    • Ishrana
  • Roditeljstvo
  • Život
Muskarci.rsMuskarci.rs
Naslovna » Kako popraviti izgled, zdravlje i život (besplatno)
Trening

Kako popraviti izgled, zdravlje i život (besplatno)

Šta je osnovna funkcija mozga? Da misli? Ne. To je kretanje! Hod, pre i posle svega.

A onda i sve ostalo (bicikl, trčanje, plivanje, basket, tenis…)

Rodjeni smo da se krećemo. Nismo stvoreni da sedimo 8 sati na poslu i gledamo u jednu tačku na monitoru.

Provedemo jos 2 sata sedeći u kolima ili busu, do i od posla do kuće. Još 5,6 sati uz telefon, lap-top, tv, da se odmorimo jelte… I ostatak preležimo u krevetu.

Jednostavno, tako ćete uvek biti ukočeni, tromi, bez energije, sve što pojedete će vam se „zalepiti“ i nema te masaže ili trenera koji će vam sve to rešiti u 45min..

Прикажи ову објаву у апликацији Instagram

Објава коју дели Online Trener: Aleksandar (@fitness_za_sve)

Koji su benefiti svakodnevnog hodanja

Elem, evo 4 vrlo konkretna i dokazana benefita od svakodnevnog koračanja.

1. Ubrzaćete svoj metabolizam

Pomoći će vam u mršavljenju tako što ćete trošiti više kalorija svakoga dana.

Razlika izmedju 4000 i 10 000 koraka nije mala. Ako trošite 200-300kcal više svakoga dana i nastavite da unosite isti broj kalorija, kroz mesec dana možete izgubiti čist kilogram sala i par cm manje u struku BEZ IKAKVE promene u ishrani!

2. Smanjićete rizik od povreda, ukočenosti, bolova

Ako se ne krećete, čak i da trenirate 3,4x nedeljno u teretani, jednostavno tih 4 sata nedeljno u teretani ne može da neutrališe ostalih 164 sati sedenja i ležanja.

Morate da imate fizičku aktivnost i van teretane i tegova.

Bićete mobilniji, zglobovi će vam biti zdraviji, prokrvljenost i cirkulacija bolja!

3. Manje stresa i bolje mentalno-emotivno zdravlje

Da li ste se nekad posle šetnje vratili neraspoloženiji i negativniji nego pre odlaska u istu?

Nisam ni ja. Treba vam izduvni ventil od posla i obaveza koji će raditi za vas svakodnevno i nepogrešivo. I imate ga u svojim nogama! Koristite ih.

4. Produžićete svoj život

Mnogo je istraživanja koja dokazuju direktnu povezanost izmedju dužine života i broja koraka koje prelazite u proseku svakoga dana. Naravno, ovo ne znači da je samo broj koraka dovoljan a da su  ishrana, trening snage, spavanje, genetika i ostali faktori nebitni za dužinu i kvalitet života…

Прикажи ову објаву у апликацији Instagram

Објава коју дели Online Trener: Aleksandar (@fitness_za_sve)

Kako stvoriti naviku

  • Instalirajte aplikaciju za merenje koraka. Ovu ili ovu i merite i pratite svakoga dana. 
  • Odredite kada ćete pešačiti. Da li do posla ili nakon posla ili dok nabavljate hranu.

  •  Odredite koliko ćete prelaziti svaki dan. Ako ste do sada prelazili 4 ili 5 hiljada, nemojte odmah da zadate cilj od 10 hiljada, već krenite postepeno i pametno.

    Sa 5 na 7 hiljada. Odrzite ovo 2 – 3 nedelje. Onda povećajte za još hiljadu. Pa kroz 2-3 nedelje opet za još hiljadu. Kada dodjete do 10k svakoga dana, ubiraćete 95% plodova od ove aktivnosti i život će vam biti već dosta kvalitetniji nego kada ste sedeli i ležali po ceo dan.

Benefiti tuširanja hladnom vodom: Hladan tuš kao put do zdravlja

August 6, 2024

Suplementi za testosteron: Koji suplementi podižu testosteron

August 6, 2024

Nedostatak testosterona: Simptomi i kako ih prepoznati

July 24, 2024

Šta je biohakovanje i kako funkcioniše: Benefiti i opasnosti

July 14, 2024

NE verujte mi na reč, samo probajte mesec dana i osetićete na svojoj koži!

Dodatni savet koji primenjujem i sam. Nabavite sluške i pustite omiljeni podkast ili plejlistu. Neutralisaćete buku i gužvu iz saobraćaja koja može i hoće da napravi dodatan stres.

Posetite Instagram profil autora teksta.

hodanje rad na sebi Zdravlje
Share. Facebook LinkedIn Twitter WhatsApp

Ne propustite

Jutarnja rutina: Zašto je važna i primeri jutarnje rutine

September 1, 2024

10 stvari koje bih voleo da sam znao sa 20: Učite iz mojih grešaka

September 1, 2024

Šta je biohakovanje i kako funkcioniše: Benefiti i opasnosti

July 14, 2024

Šta je Monk Mode (Monaški režim) i kako ti može promeniti život

June 9, 2024
View 1 Comment

1 Comment

  1. Pingback: Koliko treba odmarati između serija u teretani

Leave A Reply Cancel Reply

Najnovije
  • Kada muškarac pusti suzu i ne postidi se
  • Kako da pronađeš pouzdan online kazino – najbolji online kazino u Srbiji
  • Muška obuća za posebne prilike – elegancija koja ostavlja utisak
  • Zašto su elegantne muške cipele investicija koja se isplati
  • Futuristička moda za žene: Inovacije, inspiracija i nove brendove
Izbor autora
Život

Najpopularnije vrste ograda za privatnost u domu

By Đorđe
Produktivnost

Šta je Monk Mode (Monaški režim) i kako ti može promeniti život

By Đorđe
Život

Šta je Web 3.0 tehnologija i kako će promeniti svet

By Miloš Nikolić
Trening

Kako popraviti izgled, zdravlje i život (besplatno)

By Miloš Nikolić
Facebook Instagram TikTok LinkedIn Telegram

KATEGORIJE

  • Muška moda
  • Biznis
  • Rad na sebi
  • Roditeljstvo
  • Sex i zavođenje
  • Trening
  • Zdravlje
  • Život

O NAMA

  • Oglasite se
  • Kontakt
  • Pravila korišćenja
  • Politika privatnosti
  • Newsletter
© 2025 Muskarci.rs All rights reserved