Close Menu
  • Naslovna
  • Muška moda
  • Biznis
    • Ekonomija
    • Preduzetništvo
    • Marketing
    • Kriptovalute
  • Veze
    • Sex
    • Zavođenje
  • Rad na sebi
    • Produktivnost
    • Pravi muškarac
    • Knjige
  • Trening
  • Zdravlje
    • Muško zdravlje
    • Mentalno zdravlje
    • Ishrana
  • Roditeljstvo
  • Život
Facebook Instagram LinkedIn TikTok
Facebook Instagram LinkedIn TikTok
Muskarci.rsMuskarci.rs
Pretplatite se
  • Naslovna
  • Muška moda
  • Biznis
    • Ekonomija
    • Preduzetništvo
    • Marketing
    • Kriptovalute
  • Veze
    • Sex
    • Zavođenje
  • Rad na sebi
    • Produktivnost
    • Pravi muškarac
    • Knjige
  • Trening
  • Zdravlje
    • Muško zdravlje
    • Mentalno zdravlje
    • Ishrana
  • Roditeljstvo
  • Život
Muskarci.rsMuskarci.rs
Naslovna » 6 Stvari koje zgodni muškarci nikada ne rade
Zgodan muškarac trenira
Trening

6 Stvari koje zgodni muškarci nikada ne rade

Zgodno telo je nešto čemu većina nas u modernom svetu teži. Rad u kancelariji, višesatno sedenje, gledanje televizije, alkohol, cigarete i ostale loše navike nameću nam sedentarni način života koji se negativno odražava na naše fizičko i mentalno zdravlje, ali i na našu psihu. Baš zato, danas je više nego ikada važno da se planski posvetimo svom zdravlju i izgledu.
 
Fizički izgled nije samo pitanje izgleda. Kada na ulici vidite nekog, na osnovu njegovog izgleda možete izvući mnoge zaključke o njegovom karakteru, načinu života i navikama. Pa tako zgodni muškarci svojim izgledom šalju poruku čvrstog karaktera, zdravih navika i jake psihe, jer uspevaju da odole svakodnevnom hedonizmu i održe fit formu.

Šta zgodni muškarci rade drugačije

Dobro građeno telo zahteva mnogo odricanja, ali i donosi mnoge benefite. Ne samo da ćete biti privlačniji suprotnom polu, već ćete biti zdraviji, jači, a često će vas i drugi ljudi mnogo više poštovati. Da bismo vam pomogli na putu ka dobrom izgledu, istražili smo kojih to 6 stvari muškarci sa zgodnim telom nikada ne rade.
  • Zgodni muškarci ne preskaču trening nogu

    Vežbanje je teško i zahteva mnogo napora i znoja. Upravo zato veliki broj muškaraca teži da pojednostavi svoju trening rutinu i u tom nastojanju često preskaču treninge nogu.
     

    Pošto noge nisu prva stvar koju ljudi primećuju na muškarcu, oni se fokusiraju na ramena, grudi i ruke, potpuno zapostavljajući donji deo tela. Međutim, kada gornji deo tela naraste, vizuelno je jako neprivlačno videti da donji deo tela nije ispratio taj rast. Upravo zato ne treba preskakati trening nogu.

    Ukoliko vam je ovo previše mučno, potrudite se da bar dva puta mesečno trening bude posvećen donjem delu tela. Fokusirajte se na mrtvo dizanje, čučnjeve, iskorak i ostale osnovne vežbe koje će uz noge ojačati čitavo telo. Dakle, kada je reč o lepom izgledu, ključ je u balansiranom razvoju čitavog tela.

Pročitajte i ovo

Top 5: Najbolje vežbe za noge u teretani

February 13, 2023
  • Zgodni muškarci ne preskaču kardio

    Kada radite na izgradnji mišićne mase, delovaće vam da kardio može naneti više štete nego koristi. Međutim, u stvarnosti su stvari malo drugačije. Vaš trening ne bi trebalo da podrazumeva samo jačanje mišića, već jačanje čitavog tela, uključujući srce, pluća i ostale organe koji su najaktivniji tokom kardio treninga.
     
    Gomilanje čiste mišićne mase bez ikakve funkcionalnosti korisno je ukoliko ste profesionalni bodibilder. Međutim, prosečnom muškarcu koji želi dobro da izgleda, fokus mora biti i na funkcionalnosti, izdržljivosti i kondiciji.
     
    Kardio treninzi ne zahtevaju previše vremena i truda. Zapravo, biće dovoljno da jednom ili dva puta nedeljno istrčite na traci, ili date svoj maksimum na sobnom biciklu.

Pročitajte i ovo

Kako trenirati kao Mike Mentzer: Uz tri treninga nedeljno do velikih mišića

July 29, 2024
  • Ne isprobavaju svaku dijetu koja je u trendu

    Svi već znamo da ukoliko želimo lepo građeno telo, ishrana igra veću ulogu čak i od treninga. Ono smo što jedemo, tako da bi uravnotežena ishrana trebalo da bude imperativ.
     
    Trendovi dolaze i prolaze. Bezglutenska dijeta, keto dijeta, vegetarijanska dijeta… Svaka od njih verovatno može biti donekle korisna. Međutim, muškarci koji vode računa o svom telu razumeju da je zdrava ishrana način života, a ne nešto čega se pridržavamo par nedelja u toku godine.
  • Zgodni muškarci ne piju previše alkohola

    Alkohol nije samo prazna kalorija, već ima i mnoge druge negativne uticaje na naše telo i zdravlje. Prekomerno konzumiranje alkohola može da izazove probleme sa jetrom, povišen krvni pritisak, bolesti srca i mnoge druge zdravstvene probleme. Takođe, alkohol utiče na kvalitet sna, što je veoma bitno za oporavak i regeneraciju tela nakon treninga.
     
    Zgodni muškarci ne moraju u potpunosti da izbegavaju alkohol, ali ga konzumiraju umereno i sa merom. Ukoliko želite da ostanete zdravi i u dobroj formi, pokušajte da smanjite količinu alkohola koju pijete i da se fokusirate na druge aktivnosti koje će vam pomoći da se opustite i zabavite.
Muskarac koji pije alkohol
  • Zgodni muškarci ne zanemaruju san

    Kvalitetan san je jedan od ključnih faktora za dobro zdravlje i dobar izgled. Kada spavamo, telo se oporavlja i regeneriše, pa je važno da mu obezbedimo dovoljno vremena za tu funkciju. Nedostatak sna može da dovede do stresa, anksioznosti, depresije, ali i do smanjenog imuniteta i fizičke izdržljivosti.

    Zgodni muškarci ne zanemaruju važnost sna. Trude se da spavaju dovoljno svake noći, najmanje sedam do osam sati, i da imaju redovnu rutinu spavanja. Takođe, paze na kvalitet sna, izbegavajući stimulanse kao što su kofein i nikotin uveče, i stvarajući prijatan i opuštajući ambijent za spavanje.

  • Ne stvaraju izgovore

    Vežbati je teško, a hraniti se zdravo je još teže, a često i skuplje. Međutim, ukoliko biste pitali bilo kog muškarca sa lepo građenim telom, uvideli biste da je svaki od njih naišao na mnogo prepreka, ali i pronašao rešenje za svaku od njih.

fitnes ishrana trening
Share. Facebook LinkedIn Twitter WhatsApp

Ne propustite

Kardio pre ili posle treninga: Kada je najbolje raditi kardio?

April 21, 2024

Kako trenirati kao Mike Mentzer: Uz tri treninga nedeljno do velikih mišića

July 29, 2024

Top 10 – Najbolji suplementi za muškarce

April 22, 2023

Sojin protein: Da li je dobar za muškarce

March 11, 2023
Add A Comment
Leave A Reply Cancel Reply

Najnovije
  • Kako da pronađeš pouzdan online kazino – najbolji online kazino u Srbiji
  • Muška obuća za posebne prilike – elegancija koja ostavlja utisak
  • Zašto su elegantne muške cipele investicija koja se isplati
  • Futuristička moda za žene: Inovacije, inspiracija i nove brendove
  • Koje su najpopularnije kladionice u Srbiji?
Izbor autora
Biznis

Kolike su plate u Švajcarskoj: Lista plata po zanimanjima

By Miloš Nikolić
Biznis

Cena VS Vrednost proizvoda: U čemu je razlika

By Miloš Nikolić
Muška moda

Kako se puši lula – Kompletan vodič za početnike

By Miloš Nikolić
Mentalno zdravlje

Šta je dopaminski detoks: Proces, benefiti i iskustva

By Đorđe
Facebook Instagram TikTok LinkedIn Telegram

KATEGORIJE

  • Muška moda
  • Biznis
  • Rad na sebi
  • Roditeljstvo
  • Sex i zavođenje
  • Trening
  • Zdravlje
  • Život

O NAMA

  • Oglasite se
  • Kontakt
  • Pravila korišćenja
  • Politika privatnosti
  • Newsletter
© 2025 Muskarci.rs All rights reserved