Kako povećati testosteron prirodnim putem: Ultimativni vodič

Testosteron je muški polni hormon koji se proizvodi u testisima. Održavanje optimalnog nivoa testosterona u organizmu je važno kako za održavanje normalne seksualne funkcije, tako i za funkcionisanje čitavog organizma.

Prvi znaci postojanja testosterona u organizmu muškarca javljaju se još u najranijem pubertetu. U toj fazi razvoja, testosteron od dečaka stvara muškarca. Javljaju se prve dlake na licu, glas postaje dublji, mišićna masa raste, a odražava se i na psihu, jer u tom periodu dečaci prvi put počinju da obraćaju pažnju na devojčice, onako kako u kasnijoj dobi muškarci obraćaju pažnju na žene.

Kako testosteron utiče na muško zdravlje i ponašanje?

• • Sazrevanje: Testosteron je hormon koji kao što smo rekli dečaka pretvara u muškarca. Sama transformacija obično počinje oko 12. godine, kada glas krene da se produbljuje, mišićna masa raste, javljaju se dlake na delovima tela gde ih do tada nije bilo, dečaci kreću da osećaju prve znake privlačnosti prema suprotnom polu.

• • Testosteron ubrzava rast mišića i snaga: Testosteron je jedan od hormona koji imaju ključnu ulogu u rastu mišićne mase. Ukoliko želite napredak u teretani, veće ruke, šira ramena, onda vam je neophodan testosteron da biste to ostvarili. On omogućava akumulaciju amino kiselina u ćelijama i povećanje sinteze proteina. Dobra vest jeste da što više budete trenirali, vaše telo će lučiti sve više testosterona.

• • Testosteron reguliše seksualnost i jača libido: Kada osoba pati od manjka testosterona, to će se u velikoj meri odraziti na libido. Više testosterona istovremeno znači i veća želja za seksom, veća potreba za njim, veća privlačnost prema suprotnom polu, bolje performanse u krevetu…  Sa druge strane, muškarci sa niskim nivoom testosterona često pate od erektilne disfunkcije,

• • Testosteron poboljšava reproduktivno zdravlje: Testosteron i reproduktivno zdravlje su u direktnoj i neraskidivoj vezi. Proizvodnja spermatozoida u organizmu je posao koji se nikada ne završava, a da bi sami spermatozoidi bili kvalitetni i “plodni”, neophodno je održavati optimalni nivo testosterona.

• • Testosteron daje energiju i ubrzava oporavak: Testosteron je u direktnoj vezi sa energijom. Osobe sa optimalnim nivoom testosterona u većini slučajeva imaju više energije, brže se oporavljaju nakon treninga, potrebno im je manje sna tokom noći da bi se osećali odmornim. Sa druge strane, osobe koje imaju niži nivo testosterona često će se susretati sa umorom, niskom produktivnošću, može se javiti letargija, pospanost, nedostatak želje i motivacije za bilo čim.

• • Testosteron jača motivaciju: Ovaj hormon mnogi nazivaju i “kraljem hormona” odnosno “hormonom kraljeva”. Razlog za to itekako postoji.  Testosteron je hormon koji pokreće na akciju, motiviše, navodi na rizik, smanjuje strahove i anksioznost, daje samopouzdanje. Sve ovo važno je kako na privatnom, tako i na poslovnom polju.

Koji su simptomi manjka testosterona?

Manjak testosterona odražava se kako na fizičko, tako i na psihičko stanje muškarca. Ukoliko kod sebe primetite neki od ovih simptoma, a posebno ukoliko primećujete kombinaciju svih zajedno, postoji ozbiljan rizik da je nivo testosterona u vašem organizmu ozbiljno ugrožen.

• Nedostatak želje za seksom
• Erektilna disfunkcija
• Umor, letargija, pospanost tokom celog dana
• Nedostatak motivacije
• Opadanje mišićne mase i gomilanje masnih naslaga
• Ginekomastija
• Česte promene emocija, razdražljivost
• Problemi sa snom, insomnija

Šta snižava naš testosteron?

Nažalost, statistike vezane za testosteron nisu ohrabrujuće i pokazuju konstantan pad nivoa testosterona tokom godina. Neka istraživanja pokazuju da današnji muškarci imaju čak 50% manje testosterona od muškaraca koji su živeli pre 100 godina, što ukazuje koliko je pad dramatičan. Ključni faktori koji utiču da stanje bude tako poražavajuće su:

• • Alkohol

• • Cigarete

• • Brza hrana

• • Nedostatak fizičke aktivnosti

• • Gazirana pića

• • Nedostatak sna

• • Korišćenje plastičnih ambalaža

• • Predugo sedenje

• • Konzumacija soje, rafinisanog ulja.