Zgodno telo je nešto čemu većina nas u modernom svetu teži. Rad u kancelariji, višesatno sedenje, gledanje televizije, alkohol, cigarete i ostale loše navike nameću nam sedentarni način života koji se negativno odražava na naše fizičko i mentalno zdravlje, ali i na našu psihu. Baš zato, danas je više nego ikada važno da se planski posvetimo svom zdravlju i izgledu.
Fizički izgled nije samo pitanje izgleda. Kada na ulici vidite nekog, na osnovu njegovog izgleda možete izvući mnoge zaključke o njegovom karakteru, načinu života i navikama. Pa tako zgodni muškarci svojim izgledom šalju poruku čvrstog karaktera, zdravih navika i jake psihe, jer uspevaju da odole svakodnevnom hedonizmu i održe fit formu.
Šta zgodni muškarci rade drugačije
Dobro građeno telo zahteva mnogo odricanja, ali i donosi mnoge benefite. Ne samo da ćete biti privlačniji suprotnom polu, već ćete biti zdraviji, jači, a često će vas i drugi ljudi mnogo više poštovati. Da bismo vam pomogli na putu ka dobrom izgledu, istražili smo kojih to 6 stvari muškarci sa zgodnim telom nikada ne rade.
Zgodni muškarci ne preskaču trening nogu
Vežbanje je teško i zahteva mnogo napora i znoja. Upravo zato veliki broj muškaraca teži da pojednostavi svoju trening rutinu i u tom nastojanju često preskaču treninge nogu.Pošto noge nisu prva stvar koju ljudi primećuju na muškarcu, oni se fokusiraju na ramena, grudi i ruke, potpuno zapostavljajući donji deo tela. Međutim, kada gornji deo tela naraste, vizuelno je jako neprivlačno videti da donji deo tela nije ispratio taj rast. Upravo zato ne treba preskakati trening nogu.
Ukoliko vam je ovo previše mučno, potrudite se da bar dva puta mesečno trening bude posvećen donjem delu tela. Fokusirajte se na mrtvo dizanje, čučnjeve, iskorak i ostale osnovne vežbe koje će uz noge ojačati čitavo telo. Dakle, kada je reč o lepom izgledu, ključ je u balansiranom razvoju čitavog tela.
Pročitajte i ovo
Zgodni muškarci ne preskaču kardio
Kada radite na izgradnji mišićne mase, delovaće vam da kardio može naneti više štete nego koristi. Međutim, u stvarnosti su stvari malo drugačije. Vaš trening ne bi trebalo da podrazumeva samo jačanje mišića, već jačanje čitavog tela, uključujući srce, pluća i ostale organe koji su najaktivniji tokom kardio treninga.Gomilanje čiste mišićne mase bez ikakve funkcionalnosti korisno je ukoliko ste profesionalni bodibilder. Međutim, prosečnom muškarcu koji želi dobro da izgleda, fokus mora biti i na funkcionalnosti, izdržljivosti i kondiciji.Kardio treninzi ne zahtevaju previše vremena i truda. Zapravo, biće dovoljno da jednom ili dva puta nedeljno istrčite na traci, ili date svoj maksimum na sobnom biciklu.
Pročitajte i ovo
Ne isprobavaju svaku dijetu koja je u trendu
Svi već znamo da ukoliko želimo lepo građeno telo, ishrana igra veću ulogu čak i od treninga. Ono smo što jedemo, tako da bi uravnotežena ishrana trebalo da bude imperativ.Trendovi dolaze i prolaze. Bezglutenska dijeta, keto dijeta, vegetarijanska dijeta… Svaka od njih verovatno može biti donekle korisna. Međutim, muškarci koji vode računa o svom telu razumeju da je zdrava ishrana način života, a ne nešto čega se pridržavamo par nedelja u toku godine.
Zgodni muškarci ne piju previše alkohola
Alkohol nije samo prazna kalorija, već ima i mnoge druge negativne uticaje na naše telo i zdravlje. Prekomerno konzumiranje alkohola može da izazove probleme sa jetrom, povišen krvni pritisak, bolesti srca i mnoge druge zdravstvene probleme. Takođe, alkohol utiče na kvalitet sna, što je veoma bitno za oporavak i regeneraciju tela nakon treninga.Zgodni muškarci ne moraju u potpunosti da izbegavaju alkohol, ali ga konzumiraju umereno i sa merom. Ukoliko želite da ostanete zdravi i u dobroj formi, pokušajte da smanjite količinu alkohola koju pijete i da se fokusirate na druge aktivnosti koje će vam pomoći da se opustite i zabavite.
Zgodni muškarci ne zanemaruju san
Kvalitetan san je jedan od ključnih faktora za dobro zdravlje i dobar izgled. Kada spavamo, telo se oporavlja i regeneriše, pa je važno da mu obezbedimo dovoljno vremena za tu funkciju. Nedostatak sna može da dovede do stresa, anksioznosti, depresije, ali i do smanjenog imuniteta i fizičke izdržljivosti.
Zgodni muškarci ne zanemaruju važnost sna. Trude se da spavaju dovoljno svake noći, najmanje sedam do osam sati, i da imaju redovnu rutinu spavanja. Takođe, paze na kvalitet sna, izbegavajući stimulanse kao što su kofein i nikotin uveče, i stvarajući prijatan i opuštajući ambijent za spavanje.
Ne stvaraju izgovore
Vežbati je teško, a hraniti se zdravo je još teže, a često i skuplje. Međutim, ukoliko biste pitali bilo kog muškarca sa lepo građenim telom, uvideli biste da je svaki od njih naišao na mnogo prepreka, ali i pronašao rešenje za svaku od njih.
