Svakoga dana viđamo muškarce i žene sa jakom i definisanom vilicom. Većinu njih genetika je blagoslovila i podarila im definisano lice. Međutim, ukoliko niste među njima, nemojte padati u očaj. Postoji veliki broj vežbi i metoda za jačanje vilice i definisanje lica.
Kako ojačati vilicu
Na izgled našeg lica, pored genetike, utiče i veliki broj drugih faktora. Nedostatak fizičke aktivnosti, brza hrana, sedentarni način života, previše ili premalo sna, samo su neki od njih.
Način života odražava se na licu, a onda kada je on neadekvatan, naše lice često je natečeno, naduveno i puno vode. Međutim, pored promene navika, postoje i druge vežbe i tehnike koje mogu uticati na to da naša vilica bude jača, definisana, a podbradak manji.
Vežbe za jačanje vilice
Kao i svi ostali delovi tela i vilica je sastavljena od mišića. Kako bi oni bili izraženiji, neophodno ih je trenirati.Žvakanje je prirodna vežba za jačanje vilice, međutim pošto danas sve više jedemo brzu i procesuiranu hranu koja je usitnjena ili meka, vremenom dolazi do slabljenja mišića vilice. Upravo zato je potrebno dodatno ih trenirati.Jedna od najpopularnijih vežbi za jačanje vilice jeste mewing.Zasniva se na tome da zatvorite usta, pritisnete ceo jezik (uključujući i zadnji deo) što jače uz gornje nepce i stiskate kutnjake. Detaljno objašnjenje možete pogledati u videu.U suštini sama tehnika je jako jednostavna, a na internetu se može pronaći jako veliki broj iskustava ljudi koji su ovom vežbom potpuno promenili izgled svog lica. Možete je raditi više puta dnevno, ali vodite računa o tome da ne preterate jer se na taj način možete povrediti.
Dišite na nos
Mnoga istraživanja pokazala su da disanje na usta može imati brojne negativne efekte po zdravlje. Pored krivljenja vilice, umora, respiratornih problema, još jedan od njih jeste i slabljenje vilice i uvlačenje tj. skraćivanje brade.Tendencija disanja kroz usta, umesto kroz nos, često počinje još u detinjstvu. Mnogi tu lošu naviku nikada ne poprave. Reševanje ovog problema je dugoročan proces, pa vam preporučujemo da već danas počnete svesno disati na nos, sve dok vam to ne postane navika.
Smršajte
Zamislite da želite trbušnjake na stomaku. Možete raditi hiljade trbušnjaka dnevno, međutim sve dok postoje masne naslage oko stomaka, oni neće biti vidljivi.Isto je i sa mišićima vilice. Sve dok imate višak kilograma, to će se odražavati i na izgled vašeg lica. Idealno bi bilo da trenirate bar tri puta nedeljno, međutim to je individualna stvar i ako se borite sa viškom kilograma najbolje je da se konsultujete sa personalnim trenerom.
Žvaćite žvaku
Nije šala, žvakanje žvake zaista može pomoći da mišići vašeg lica dođu do izražaja. Na ovaj način simuliraćete žvakanje hrane, a verovatno ćete osetiti i manju potrebu za grickalicama, što vam može pomoći i da smršate.
Jedite manje soli
Konzumacija soli i hrane koja ga sadrži u velikoj količini, u velikoj meri utiče na vaš izgled. So dovodi do zadržavanja vode u organizmu, što može dovesti do toga da vaše lice deluje naduveno, a vilica manje izražena.
Naspavajte se
Kada je reč o spavanju, situacija je ista kao sa konzumacijom soli. Ukoliko spavate premalo ili previše, to će se odraziti na vaše lice, odnosno delovaćete naduveno.
Pustite bradu
Ukoliko ništa od prethodnih trikova ne pomogne u jačanju i definisanju vaše vilice, razmislite o tome da pustite bradu. Bradu možete oblikovati i konturisati tako da vaše lice deluje definisano i oštro.
Pročitajte i ovo
Da li gumeni ojačivači vilice rade?
Gumeni ojačivači vilice postali su izuzetno popularni kao sredstvo za jačanje vilice i definisanje lica. Izrađeni su od gume ili silikona, mogu se naći u raznim veličinama i dizajnirani su da se žvaću.
Brojni korisnici ovog proizvoda tvrde da su redovnom upotrebom znatno ojačali i definisali svoju vilicu. Pored toga, fotografije sa iskustvima koje se dele mrežama pokazuju da gumeni ojačivači pomažu i kod borbe sa podbratkom.
Iako pored iskustava ljudi, naučni dokazi ne postoje, smatramo da je ipak vredno dati šansu ovoj metodi.
Da sumiramo
Definisanje vilice i lica je važna stavka u izgledu i zdravlju. Genetika igra važnu ulogu, ali postoje i brojne druge metode koje mogu pomoći da se postigne željeni izgled. Promena životnih navika, kao što su fizička aktivnost, zdrava hrana i dovoljno sna, mogu imati pozitivan uticaj na izgled vilice.
Vežbe za jačanje vilice, poput mewing-a, su efikasne u definisanju lica, dok disanje kroz nos umesto kroz usta može sprečiti slabljenje vilice i uvlačenje brade.
Međutim, potrebno je da se vodi računa o tome da se ne preteruje sa vežbama kako se ne bi došlo do povreda. Ukoliko se pridržavamo ovih metoda, definisanje vilice i lica je moguće postići.
